腰椎間盤突出癥的病人的病癥預防--通絡筋骨康膠囊告訴您 1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。 　　 2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 　　 3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。 　http://zzxsyy.taobao.com　 4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。 　　 從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位于這兩個節(jié)段的后縱韌帶卻相對較窄（只有上部寬度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。 　　 腰椎間盤突出的其他預防方法： 　　 1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。 　　 2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。 　　 3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。 　　 4、避寒保暖。 　　 5、腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。 　　 6、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性。