腰椎間盤突出癥又稱為髓核突出或腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥，是目前在臨床上比較常見的一種腰腿痛疾病了。腰椎病種類繁多，原因復雜；有些病因尚未完全清楚，但腰椎和椎間盤本身褪變加外傷無疑在發(fā)病中占有重要的地位。因此減緩腰椎和椎間盤褪變，避免外傷是預防腰椎病的關(guān)鍵。預防工作應從學校、家庭、工作和職業(yè)前訓練開始，持之以恒，做到有病早防，防治結(jié)合。下面白花蛇七層透骨貼專家為大家詳細介紹。

腰椎間盤突出如何預防：

　　一、定期地進行健康檢查：

　　定期進行健康檢查，尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側(cè)彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變而過早出現(xiàn)腰背痛。對于已從事劇烈腰部活動的人，應注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應該加強背部保護，防止反復損傷。

　　二、改善姿勢，勞逸結(jié)合：

　　糾正青少年不良的讀寫姿勢；目前青少年由于學習負荷較重，普遍存在不良的讀書寫字姿勢，如果長時間得不到改正，將影響脊柱的正常發(fā)育，可能成為成年后腰背痛的原因。注意自我調(diào)節(jié)，避免長期做反復固定動作，勞動部門應規(guī)定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。

　　三、加強脊柱的鍛煉：

　　生命在于運動，健康在于運動。祖國醫(yī)學早就認識到體育鍛煉在預防上的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，運動可以增強心、肺及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。運動同樣對骨骼肌肉系統(tǒng)也有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加，延緩骨質(zhì)的退行性變。強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負荷。

　　四、家庭生活注意：

　　家務工作應量力而行，避免長時間彎腰和彎腰搬運重物；熨燙衣服時，臺面高度要適宜，避免過于彎腰。飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生。起居亦是人體健康的保證，應起居有時、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，而致腰痛病的發(fā)生。

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