飲水和吃飯一樣，要細品慢咽，不能盲目暴飲。尤其是在高溫環(huán)境下或運動往后許多出汗時，不能一味求快地暴飲。暴飲不光不能起到補水效果，反而會構(gòu)成脫水。假如人體在短時刻內(nèi)過量飲水，會添加心臟、腎臟等臟器的負擔(dān)，打亂人體正常的生理調(diào)節(jié)才能。

特別人體是在嚴重口渴、脫水情況下，飲用低礦化度水或純凈水，簡單構(gòu)成體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)，呈現(xiàn)低滲脫水，然后發(fā)作“水中毒”。

專家建議，在許多出汗運動中，以每隔30分鐘補水150~250毫升為最好；在運動前15分鐘還應(yīng)補水300~500毫升。

1.臥床、痛風(fēng)患者多飲水

許多臥床患者為了削減小便次數(shù)，故盡量削減飲水量，其實這樣可能會引發(fā)尿路結(jié)石。當(dāng)患者長時刻臥床時，體內(nèi)尿流不暢，通過尿液排出的廢料也會削減。假如飲水太少，排尿削減，廢料增多，就簡單構(gòu)成微小結(jié)石，還會誘發(fā)尿路感染。長時刻臥床歇息的患者，在病情答應(yīng)的情況下，應(yīng)多飲水以添加尿量，及時掃除體內(nèi)的廢料。

而痛風(fēng)患者主要是由于血中的尿酸濃度增高，尿酸結(jié)晶添加并堆積在安排中，然后引起痛風(fēng)。若痛風(fēng)患者每天飲用許多水，就可以促進尿酸排泄，防備血液中尿酸值過高。專家建議尿酸偏高或痛風(fēng)患者每天至少飲水2500毫升以上，其中晨起飲用500毫升，日間可每隔3~4小時飲用1杯山泉水，晚上睡覺前也可適量飲水。

2.睡前飲水防備腦卒中

醫(yī)學(xué)研討標(biāo)明，老年人睡前過度操控水分的攝取，有引發(fā)腦卒中的風(fēng)險。素日許多老年人都有尿頻的現(xiàn)象，到了冬季怕起夜，睡前不喝水。為了防備腦卒中或心肌梗死，老年人睡前必須彌補水分。假如老年人在晚飯后至來日起床這段時刻不飲水，血液中的水分就會缺乏，血液簡單黏稠，起床前后易引發(fā)心腦血管疾病。所以專家建議老年人最好在床頭放一杯山泉水，以便起夜后及時彌補水分。

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